Hier findest du die Kurzanleitung, in der du lernst, wie du Ziele SMART setzen kannst. Das Big Picture erhältst du in meinem kurzen YouTube-Video zu SMART-Zielen.
Du verwandelst mit folgender Methode deine Vorhaben in Ziele, die du SMART verfolgen kannst.
- Die SMART-Ziele-Methode hilft dir:
- 1. Nimm dir zuerst einen Zettel und schreibe deine Vorhaben in Stichpunkten auf.
- 2. Nummeriere deine Vorhaben durch.
- 3. Erledige einmalige Aufgaben, die du in unter 2 Minuten beenden kannst, sofort.
- Beispiel: Zettel, Stift und Wasserglas besorgen.
- 4. Jedes Vorhaben verwandelst du in ein SMART-Ziel.
- Spezifisch
- Dein Ziel ist konkret auf eine bestimmte Handlung oder ein bestimmtes Verhalten bezogen. Notiere Teilschritte und werde kleinschrittiger, als es sich angenehm anfühlt.
- So nicht: „Statistik lernen“
- Beispiel: „Wahrscheinlichkeitsrechnung meinem Papa erklären können und Aufgaben auf einem unbekannten Übungsblatt durchrechnen (mit 90 % korrekt gelösten Aufgaben)“
- Dein Ziel ist konkret auf eine bestimmte Handlung oder ein bestimmtes Verhalten bezogen. Notiere Teilschritte und werde kleinschrittiger, als es sich angenehm anfühlt.
- Messbar
- Ob du das Ziel erreicht hast, muss objektiv nachprüfbar sein (wenn auch nur für dich).
- Negativbeispiel: Statistik lernen („Ja, hab ich was gelernt oder nicht?“)
- Mögliche Prüfung = Argumentationslücken beim Erklären & die Anzahl richtig gelöster Aufgaben notieren
- Ob du das Ziel erreicht hast, muss objektiv nachprüfbar sein (wenn auch nur für dich).
- Akzeptiert
- Dein Ziel ist mit deinen Bedürfnissen kompatibel.
- Tut dir dieses Ziel gut?
- Dein Ziel ist mit deinen Bedürfnissen kompatibel.
- Realistisch
- Dein Ziel sollte realistisch erreichbar sein. Wenn es nicht realistisch erreichbar ist, passe dein Ziel an.
- Überlastet dich dieses Ziel oder ist es machbar?
- Dein Ziel sollte realistisch erreichbar sein. Wenn es nicht realistisch erreichbar ist, passe dein Ziel an.
- Terminiert
- Du setzt dir eine klare Deadline (Datum und Uhrzeit) für dein Ziel.
- Beispiel: Montagabend um 19:30 Uhr habe ich mein Ziel erreicht (oder auch nicht).
- Du setzt dir eine klare Deadline (Datum und Uhrzeit) für dein Ziel.
- (Herausfordernd)
- Nur attraktive Ziele erzeugen Motivation. Dein Ziel soll realistisch sein, sich aber nicht von alleine erledigen. Je mehr Zeit und Ressourcen du hast, desto herausfordernder dürfen die Ziele sein.
- Spezifisch
Ich wünsche dir das Beste für dein neues Jahr! Vorsätze kannst du jetzt effektiv umsetzen.
Lasse